[...] Jest bardzo skuteczny w hamowaniu powstawania zmian skórnych, trądziku i zaskórników. Reguluje wydzielanie sebum (łoju skórnego). Ponadto ekstrakt z Saw Palmetto zapobiega przed rozrostem gruczołu krokowego (prostaty) oraz łagodzi objawy związane z występującym już rozrostem gruczołu krokowego. Wspomaga prawidłowe działanie układu moczowego. [...]
[...] to pierwiastek śladowy, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie niemal całego organizmu. Charakteryzują go bardzo silne właściwości antyoksydacyjne. Odgrywa ochronną rolę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, hamuje proces starzenia się tkanek, co pozwala na zachowanie jak najdłużej młodego wyglądu. Wspiera odporność organizmu, [...]
Witam, co ile jeść na redukcji ?? czy co 3 godziny to odpowiedni czas? na siłownię chodzę około godziny 19 czy to źle ? wychodzi na to że posiłek przed treningowy przypada na godzine jakoś 16;30/17 a dopiero po dwóch godzinach ide na siłownię czy mam to zmienić ? napisze mój plan w 1/4 skończony czy ktoś pomoże mi dalej robić nie mam zielonego [...]
[...] wiem co jest tego przyczyną po każdym jednym suplemencie mam uczucie bólu brzucha i głodu i cały czas się odbija, aktualnie biorę : -Muscletech CreaCore 280g, -Scitec bcaa xpress 500g, -USP LABS JACK3D 250g wszystko mieszam i pije przed treningiem, i tak samo po treningu ale już bez przed treningówki jakie mogą być przyczyny tej dolegliwości?
[...] z tym kurczakiem mam dietę rozpisaną przez trenera personalnego i mam tam wpisane 170 piersi z kurczaka i tu moje pytanie to jest już podane po obróbce czyli smażeniu czy przed a jeśli przed to jak mam to sobie obliczyć ??. 2. Napoje typu tiger zero czy mogę ich pić kilka w tygodniu bo są podobne jeśli chodzi o kaloryczność to w puszcze 250 [...]
[...] efekty jakieś sa. Nie chodze na silownie tylko ostre cwiczenia na wlasnym ciele z dobra technika. Dodam ze mam ulozona diete. Mam nastepujace pytanie: Brac BCAA RANO PRzed i po bieganiu na pusty zoladek czy lepiej przed i po treningiem w domu. Wydaje mi sie ze lepiej rano:). Ile musze przerwy zachowac aby moc spozyc posilek od wziecia BCAA?:)
[...] moje mięśnie brzucha. Jestem bardzo zmotywowany, bo jeszcze w marcu ważyłem 99kg. Przejdźmy do rzeczy, czy jak poprawię dietę na 2500kcal na 4 posiłki (rano, południe, przed i po treningu) przy makrosach 2g białka, 1,1g tłuszczy reszta węgle (które pobudzą metabolizm) to dieta będzie miała sens? Dietę ułożę na dokładnie 2500kcal, czyli pod [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/19/56185fc3b87a491b8d31cbf3f4d7c830.jpg Z suplementow to tak: mam gold omega 3 i witaminke to z rana biore, activlab bcaa: 5g przed i 5g po treningu, activlab machine man: 2 kaps przed i 2 kaps po treningu. Trening silowy robie FBW poniedzialki i srody, a aeroby na orbiterku pon, wt, sr, czw - [...]
[...] ciała, tj, zwiększyć i uwydatnić mięśnie oraz zredukować tłuszcz. Ostatnie 2 miesiące robiłem głównie cardio + ćwiczenia siłowe - typowa redukcja. W załączniku zdjęcie przed i po 2 mc. (Te z lewej to już po, obecny stan rzeczy ;p) Mój plan: Poniedziałek - Taekwon-do 1,5h Wtorek - siłownia FBW, zestaw A - 1,5h Środa - Taekwon-do 1,5h [...]
[...] Wpadłem na pomysł, żeby zacząć trenować z rana o 6:30 (pobudka około 6) i tu pytanie czy taki trening z rana nie jest bardziej kontuzjogenny z racji tego, że 30 minut przed treningiem przez 7 godzin leżałem w łózko i czy nie ma to złego wpływu na serce? Trening poprzedzony będzie dobrą kolacją dnia poprzedniego i ewentualnie z rana po [...]
[...] w sporcie, kompletny przewodnik, Anita Bean tak na szybko mi wpadło do głowy itp. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie w listopadzie ubiegłego roku wg wzoru Jacka Bilczyńskiego przedstawiam poniżej lat waga całkowita wzrost 25,00 85 180 BMR - Podstawowa przemiana Materii W-całkowita masa ciała H-wzrost w cm A- wiek BMR = [...]
Witam. Slyszalem ze rozgrzewka chroni przed urazami na treningu, a na ulicy adrenalina. Otoz chial bym sie dowiedziec jak adrenalina chroni przed azami miesni, stawow itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy ten plan będzie dobry na masę i wzrost siły? Klata-biceps-przedramie Wyciskanie płaska sztanga 3x12-10-8 Wyciskanie skośna do góry sztangielkami 3x12-10-8 Wyciskanie skośna w dół sztanga 3x12-10-8 Rozpiętki 3x8 Biceps Uginanie sztangielek chwyt młotkowy 3x12-10-8 Uginanie sztangi prostej 3x12-10-8 Modlitewnik 3x12-10-8 Przedramie [...]
Po mojemu by to wyglądało tak więc proszę o właściwe korekty. Waga 93kg , Cel : Redukcja -5kg w 2 miesiące / Wróciłem po długiej przerwie i od 2 miesięcy jechałem białko/kreatyna i od niedawna dorzuciłem alanine. BCAA i Fat Burnera,jeszcze nie kupiłem i się zastanawiam czy jest sens bo dziś chce zrobić zamówienie. DT: Przed treningiem : Creakong [...]
[...] Klatka: 1) suwnica na ławce prostej 3x10 2) hantle na skośnej 3x10 3) rozpiętki na maszynie na siedząco 3x10 4) rozpiętki na wyciągu na stojąco 3x10 5) podnoszenie krążka przed klatką 3x12 Biceps: 1)uginanie na stojąco ze sztangą 3x10 2) uginanie mając oparty łokieć o kolano 3x10 3) modlitewnik ze sztangą 3x10 4) uginanie na wyciągu z dołu [...]
Obecnie trenujemy z Klaudią rano czczo. Bezpośrednio przed wysiłkiem siłowym pijemy kuloodporna kawę i lecimy na trening. Czy takie poranne treningi na czczo będą powodować wzrosty kortyzolu ? Ja jestem po dość długiej redukcji i chciałbym teraz troszkę zbić poziom kortyzolu, a Klaudia dodatkowo ma insulinooporność, więc tym bardziej wzrostów [...]
[...] pytanie brzmi czy interwały powiększają mięśnie na nogach? Nie zależy mi na tym gdyż nogi mam silne. Pytanie numer 2: Ile schudłbym przez 2 miesiące biegając codziennie rano przed szkołą przez około godzinę (przed biegiem 2 szklanki wody i ewentualnie pół banana). I jak wpłynęłoby to na masę mięśniową? Obecnie robię trening siłowy 4 razy w [...]
[...] 20g orzechów nerkowca 10-15g wiórek kokosowych przy czym czasem wymieniam któreś orzechy na połowę awokado następnie post przez 20-21h. posiłki kończę o godzinie 13, a rano, przed pracą o 5:30 zaczynam trening - w szatni przed treningiem 10g bcaa. Proszę o pomoc, co zrobić żeby zacząć spalać tłuszcz. Nie ukrywam, że prawdopodobnie bez Waszej [...]
